 |
台灣良心話：呂副總統的第一年
作者： 呂秀蓮
新功能介紹- 出版社：天下文化
新功能介紹 - 出版日期：2001/05/10
- 語言：繁體中文
這本台灣良心話：呂副總統的第一年人氣蠻不錯的，是本不錯的社會科學
社會科學台灣良心話：呂副總統的第一年全書的內容大意
看完有一種說不出的感動，內容豐富、開拓視野，真的不錯，內容精彩！
最新與最多的社會科學，博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
台灣良心話：呂副總統的第一年曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，
台灣良心話：呂副總統的第一年誠意推薦給大家看喔!
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
一年來，從「黑臉說」、「深宮怨婦」到「新新聞誹謗官司」，她直言敢議，堅持理念，一路走來，始終如一；即使因言起爭議，仍然不改初衷。其中論及兩岸關係、外交國防、財政金融、婦女權益、環保策略、人權發展等，在媒體紛擾之際，呈現呂秀蓮的初衷。有人說她有信念、有堅持，做所當做、言所當言；有人說她多言賈禍、製造爭端。台灣首位女性副總統呂秀蓮，就職一年以來引起多方爭議，「總統扮白臉、我扮黑臉」「台灣地位未定論」……究竟是發言不當，還是媒體扭曲誤解？本書是呂副總統在新政府元年中公開談話的全記錄，客觀呈現她的思維主張，議題橫跨兩岸政治、財經、兩性平權、和平願望、人權自由等，除了展現身為備位元首的治國宏圖，更是瞭解呂秀蓮的另一條途徑。CNN、時代雜誌等著名國外媒體專訪原始資料，與世界一起聽見呂秀蓮。《中國時報》資深政治記者夏珍專訪呂副總統，暢談新政府元年施政作為、未來展望。
生產管理辭典 | 可靠度導論 | 現代生產管理學 | |||
計畫管制實習 | 生產實務 | 作業研究(平) | |||
包裝設計點線面 | 禮品包裝藝術 | 5S現場環境管理講博客來網路書店師手冊 |
作者： 呂秀蓮
新功能介紹- 出版社：天下文化
新功能介紹 - 出版日期：2001/05/10
- 語言：繁體中文
台灣良心話：呂副總統的第一年
|
生命教育：與生命對話 | 賴其萬醫師的心靈饗宴 | 四減三，我和在天堂的家人 | |||
我的遺書 | 人醫心路 | 死時誰為你哭泣：101則以終為始的人生智慧(暢銷慶祝版) | |||
創造1400個重生奇蹟：新肝情願2 | 凝視死亡：一位外科醫師對衰老與死亡的思索 | 永不說再見 |
台灣良心話：呂副總統的第一年推薦，台灣良心話：呂副總統的第一年討論，台灣良心話：呂副總統的第一年比較評比，台灣良心話：呂副總統的第一年開箱文，台灣良心話：呂副總統的第一年部落客
台灣良心話：呂副總統的第一年那裡買，台灣良心話：呂副總統的第一年價格，台灣良心話：呂副總統的第一年特賣會，台灣良心話：呂副總統的第一年評比，台灣良心話：呂副總統的第一年部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
健走有8大好處降血壓、膽固醇一把罩
【華人健康網圖文提供／常春月刊】【健走8好處，適合每個人】
◆降血壓、膽固醇
步入中年的人，血壓多半會上升，不過，健走能夠有效減少血壓上升的機會，同時能降低體內膽固醇濃度。因此，想要降血壓與膽固醇的人，不妨透過持續20分鐘以上的健走運動，燃燒體內多餘的脂肪，要提醒的是患有高血壓等慢性病患者，健走前應與醫師溝通，了解身體所能負荷的狀況。
健走有8大好處降血壓、膽固醇一把罩
◆ 防治糖尿病
台灣至少有100萬的糖尿病人口，造成糖尿病的原因多半與飲食過量、運動不足有關。許多研究都提到，透過適當的運動，有助減少蓄積在體內的糖分，美國《護理健康研究期刊》就曾刊載，1天健走1小時，對第2型糖尿病有50％的預防效果。
林宗慶就說，因為適度的運動可以加強胰島細胞的敏感性，促進葡萄糖代謝的機轉。不過，透過健走來降低血糖，並不是每個人都適合，只有血糖控制良好的糖尿病患適合，一些合併其他疾病的糖尿病患，比如有神經病變或是走路困難者，可以改以游泳等運動來控制血糖。
◆降低心臟病風險
現代人飲食西化、久坐不動，擔心心臟病找上門嗎？根據《新英格蘭醫學期刊》報導，１週健走3小時以上，就有助降低35～40％的心臟病風險，陳子敬說，這是因為健走可以維持並強化心肺功能，達到預防心臟病的功效。
◆預防失智症
每個老年人都擔心自己是下一個失智症患者，根據美國科學期刊《自然雜誌》指出，60歲以上的老年人，只要1週3天、每次45分鐘以上的健走，有助於維持認知功能。報導同時指出，假使在健走的時候，可以透過配合呼吸的方式，更能活絡全身血液與腦部的循環，讓腦血管更為強韌，就可以預防失智與健忘。
◆遠離憂鬱症
適度的健走，有助改善自律神經失調的問題。不少研究均指出，雙腳的刺激能夠讓交感神經和副交感神經的切換更為靈敏，這樣的作用下，可以幫助消除壓力，也更容易入眠，能夠預防憂鬱症。
◆拒絕乳癌威脅
根據法國的研究指出，女性在任何年齡，假使能堅持每天快走1小時，就可以使乳癌發生風險降低12％。此份研究由1987年到2013年發表的37份研究進行分析，總研究對象超過400萬名女性，發現女性無論在年齡、體重或地區性的差別，只要堅持健走的 運動，對於乳腺癌的防治功效非常明顯。
陳子敬則說，其實不僅是乳癌，許多研究都曾提到，適當的健走，有助降低體脂肪、增加血液循環、心肺功能等好處，當然有助於預防各種癌症、甚至是慢性病的發生。
◆預防骨質疏鬆
運動不足，小心骨質快速流失！根據美國的研究指出，每小時至少要走4.8～6.3公里，每週5天，每次健走距離至少要4.8公里，持續15週之後，能夠有效預防骨質疏鬆症。林宗慶則說，因為健走屬於負重運動，有助增強骨質密度的強度。
◆有助減重雕塑身材
跑步比較激烈，減肥效果理當比健走來得好？這樣想可就錯了！根據一則外電報導「How Many Calories Are YouReallyBurning?」指出，健走是有氧運動，能夠有效減少內臟脂肪，降低罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險，進而有助燃燒脂肪，達到減重的功效。
但跑步就不是如此了，慢跑雖然也算是有氧運動，但假使速度太快的話，變成無氧運動，燃燒身體脂肪的比例就會大大減少，減重效果可能就沒那麼好了。
這項實驗分為慢跑組與健走組，慢跑組每週跑4次，每次30分鐘，約為75％的最大取氧量，屬於中度到強度的運動，而健走組每週走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為博客來50％的取氧量，屬於低強度運動。
１年後對身體的變化加以分析，研究發現跑步組在好的膽固醇上有明顯的增加，快走組則沒有那麼明顯，但快走組在體脂肪、腰圍、臀圍尺寸方面明顯變小，慢跑組則沒有這個現象。
所以，假使想要藉著運動來減重，比起激烈的無氧運動，走路更容易瘦！而且只要每天維持半小時的健走，就可以讓內臟及外顯脂肪開始燃燒。
哪些人不適合慢跑？
假使本身患有退化性關節炎、膝蓋或腳踝曾經受過傷，或是年紀較大的民眾，在慢跑時就要特別小心，因為這些族群的膝蓋軟骨已經有磨損了，假使讓已經受損的膝蓋再承受過多的壓力，很有可能膝關節退化問題會越來越嚴重。
走路、健走、慢跑比一比
●
走路：4公里∕小時 耗能（大卡）77 缺點強度太低，難以達到保健效果 適合對象老年人
●
健走：5～6公里∕小時 耗能（大卡）112 缺點無 適合對象每個人
●
慢跑：8～9公里∕小時 耗能（大卡）235 缺點患有關節問題、心肺功能不佳的人，容易造成傷害 適合對象肌肉強度夠的族群
備註：以50公斤女性走半小時來算
【完整內容請見常春月刊 393期】
更多健康新聞:
防失智降三高健走效果比跑步好
走路也有學問關鍵原來在於這一招
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健走有8大好處-降血壓-膽固醇-把罩-013035220.html
|
台灣良心話：呂副總統的第一年
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 全球化下的公共管理破盤獨家 博客來 全球化下的公共管理破盤獨家
- 如何從事社會科學研究：新聞傳播面向的探討追加好評 博客來網路書店 如何從事社會科學研究：新聞傳播面向的探討追加好評
- 佛洛姆(ErichFromm)的政治思想評鑑開箱 博客來網路書局 佛洛姆(ErichFromm)的政治思想評鑑開箱
55B49D71DB5F5052
留言列表
