博客來推薦介紹

大師的人體攝影嚴選情報

大師的人體攝影嚴選情報好康道相報，總而言之人氣蠻不錯。

在閱讀完後重複咀嚼，才能體會出真正的意涵，在網路上它的評價很高很夯，

藝術設計大師的人體攝影嚴選情報全書的內容大意

大師的人體攝影嚴選情報曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

最新與最多的藝術設計，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

大師的人體攝影嚴選情報佳評如潮值得收藏，看完還讓我回味無窮！

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

大師的人體攝影嚴選情報誠意推薦給大家看喔!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來博客來書店 本書是與“大師面對面系列”叢書之一。主要介紹了人體攝影藝術。全書共分五章，內容包括︰人體攝影的多樣化風格，創作前的器材準備，人體模特兒和拍攝環境，創作技巧和多方面實踐，攝影大師談人體創作。本書適合廣大人體攝影愛好者閱讀學習。

博客來網路書局博客來網路書店

• 作者： 林路 編著
• 出版社：福建科學技術出版社
• 出版日期：2010/04/01
• 語言：簡體中文

大師的人體攝影嚴選情報

大師的人體攝影嚴選情報推薦，大師的人體攝影嚴選情報討論，大師的人體攝影嚴選情報比較評比，大師的人體攝影嚴選情報開箱文，大師的人體攝影嚴選情報部落客
大師的人體攝影嚴選情報那裡買，大師的人體攝影嚴選情報價格，大師的人體攝影嚴選情報特賣會，大師的人體攝影嚴選情報評比，大師的人體攝影嚴選情報部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

十二個小方法　助你燃燒更多脂肪

(健康醫療網／記者許碩穎報導)

想減肥，首要工作就是燃燒脂肪、增加肌肉比例！外媒報導，12個意想不到的簡單方法，讓你輕鬆燃燒脂肪。

別刻意節食

女性的健美身材不是建立的「吃得少」，也不是吃些空有熱量的零食，而是吃得正確、吃得營養，吃錯食物會減緩身體的新陳代謝，當身體的營養與熱量不夠時，只會讓新陳代謝下降，而不是燒燃脂肪。更糟糕的是，若是長期飲食不正確，但身體又要維持運作，就會使用肌肉組織，讓身體的隱性脂肪（如內臟脂肪）更多。

早點睡、放輕鬆

芬蘭的研究指出，同卵雙胞胎當中，睡得少的一方，或是壓力較大者其內臟脂肪較多、新陳代謝慢。

多吃蛋白質

人體需要蛋白質來維持肌肉。美國臨床營養醫學雜誌曾指出，每天攝取以每磅體重乘以0.36克的蛋白質是不夠的，可提高至每磅0.54克的蛋白質，如女性重50公斤，約為110磅，每日應攝取約60克的蛋白質。此外，每餐可吃3盎司的瘦肉、2湯匙堅果、8盎司的低脂優格，可多燃燒35%的熱量。

有機生活

根據加拿大的研究指出，農藥會儲存在脂肪細胞當中，使代謝受到干擾，間接影響健康與減肥成效，因此可多選擇有機食物。研究並建議減肥女性可多吃柚子、香蕉、芹菜、桃子、蘋果、草莓、波菜、櫻桃、馬鈴薯與葡萄。

別久坐　多站立

美國密蘇里大學研究發現，長時間坐著，不活動（4小時以上）會導致鄰近功能控制脂肪的細胞和膽固醇代謝酶功能下降，建議平時可多起身走走，避免久坐。

喝冷水

德國研究人發現，每天喝6杯冷開水可多燃燒50大卡，原因在於身體需要更加努力運作將冷水加熱到到身體需要的溫度，可藉此多燃燒熱量。

吃熱食

雖提倡喝冷水，卻希望減肥者可多吃熱食、辣食，Vitaminology研究指出，原因在於辣椒素可加強新陳代謝，吃約1湯匙切碎的辣椒的刺激交感神經系統，也可提升約23%代謝率。

多吃含鐵食物

要燃燒脂肪、維持肌肉，都須仰賴鐵質幫忙，多吃貝類、瘦肉、全穀類、菠菜等是不錯的選擇。

攝取維生素D

維生素D是用來維持肌肉，而每3.5盎司的鮭魚就可達到每日維生素D的攝取量，此外，牛奶、雞蛋也不錯的維生素D來源。

多喝牛奶

研究指出，女性只要一缺鈣，新陳代謝就會減緩，而牛奶也可以減少脂肪形成。

吃西瓜

西瓜當中含有氨基酸，可以促進減肥，根據美國營養學雜誌。在實驗室研究中，肥胖的白老鼠吃下此類的氨基酸食物後會增加脂肪和葡萄糖的氧化，但有慢性病者要適量吃。除西瓜外，海鮮、堅果也有此類的胺基酸。

保持水分

若體內缺水，會影響新陳代謝，而美國猶他州大學根據統計，每天應喝足八杯水。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/十二個小方法-助你燃燒更多脂肪-010300508.html

大師的人體攝影嚴選情報