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好書幸福 Fortune
作者： 詹俊裕
新功能介紹- 出版社：早安財經
新功能介紹 - 出版日期：2010/03/03
- 語言：繁體中文
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商品訊息功能:
作者簡介
詹俊裕
新光產物保險公司總經理，曾任富邦產險公司總稽核兼副總經理。長期關心台灣金融產業發展，並積極參與產業改造、深入參與許多提升金融從業人員人力素質的計畫。曾獲中華民國內部稽核協會第13屆優秀稽核人員表揚。
在台灣金控產業成形之初，他就預見了即將到來的大改變，因此出版了備受好評的著作《想活，就得變》，極力主張金融業要認真因應全新的趨勢。多年來，他孜孜不倦地寫作與演講，並經常受邀於各大財經媒體與網站發表文章，為金融業中極少數廣受歡迎的作家。
現職：
新光產物保險公司 總經理
中華民國產物保險商業同業公會 常務理事
中華民國產物保險核保學會理事
財團法人保險事業發展中心講師
中華民國期貨業商業同業公會講師
台灣基督長老教會新竹中會迦南教會長老
中華民國儲蓄互助協會桃迦儲蓄互助社常務監事
作品：
《想活，就得變》、《分享是快樂成功的開始》、《營盈贏》
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作者： 詹俊裕
新功能介紹- 出版社：早安財經
新功能介紹 - 出版日期：2010/03/03
- 語言：繁體中文
幸福 Fortune
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內容來自YAHOO新聞
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】每天都有喝牛奶補鈣，為何總是腳抽筋，還痛到要抱著小腿不斷在床上翻滾？營養師表示，造成夜半抽腳筋的原因很多，不光只缺鈣而已，建議民眾最好釐清腳抽筋真正的原因，才能有效根治，以下是5點常見抽筋的原因：
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…
腳抽筋=肌肉痙攣腿部與足部為好發部位
營養師謝馥如表示，肌肉痙攣(muscle cramps)俗稱抽筋，抽筋發生時，肌肉會不自主的突然猛力收縮，常常持續收縮幾秒到幾分鐘的時間，無法伸展開，而且會感覺到肌肉緊繃僵硬與疼痛，抽筋發作雖然一瞬間，但若沒有及時處理得當，疼痛感可能持續一天，或又再次發作。
抽筋通常好發於腿部與足部，尤其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿後側肌）和股四頭肌（大腿前側肌）發生抽筋，其疼痛與持續程度，會比足部來得嚴重。
腳抽筋不只是缺鈣還有5大原因
營養師謝馥如指出，造成夜半抽筋的原因很多，不只缺鈣而已；發生抽筋之後，為了預防抽筋再次發生，最好釐清造成肌肉痙攣的原因，並進行改善，以下5點為腳抽筋常見的原因：
【原因一／體液電解質不平衡】
腳抽筋的原因像是大量流汗之後，水分與鹽分補充不足；或是喝了過量具有利尿效果的咖啡、茶飲料、服用利尿劑藥物，使得體液電解質流失且來不及補充；也有可能因為偏食、營養不良，或服用藥物等原因，造成礦物質攝取不足或吸收不良；或者貧血、荷爾蒙失調、甲狀腺機能不足、骨質疏鬆等生理疾病症狀，也會導致體液鈉、鉀、鈣、鎂等電解質不平衡，運動神經異常興奮而導致肌肉痙攣。
【原因二／周邊血液循環不良】
血液循環不良常見於環境溫度降低，使得血管收縮、影響血流暢通，例如冬天半夜天氣偏冷、夏天冷氣或電風扇吹腳，尤其心血管疾病、高血脂症、糖尿病、高血壓等病人，更容易因為環境溫度改變，影響血液循環而導致抽筋。
長期維持同一姿勢過久，導致下肢血液循環不良，也有可能發生腳抽筋的狀況。
不過，也有可能因為維持同一姿勢過久，使得局部肌肉受壓過久，導致下肢血液循環不良，尤其以肥胖者、孕婦、長者，以及有靜脈曲張、周邊血管病變等患者，比較容易發生。由於血液循環不佳、代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至於發生肌肉痙攣。
【原因三／肌肉過度緊張疲勞】
若白天過度運動，使得身體肌肉過度疲勞；或是情緒緊張造成肌肉無法放鬆，也有可能突發抽筋現象。
【原因四／其他神經肌肉病變】
比如有坐骨神經痛，或是其他脊髓神經病變、周邊神經病變等，也會發生抽筋現象。依上所述，年長者比年輕人容易發生半夜，或晨起時突發的抽筋現象。白天過度運動（像是參加馬拉松、健走等）；慢性疾病與服藥者也需要注意飲食營養與保暖，以避免抽筋發生。
【原因五／懷孕期間的孕婦】
孕婦也常因為體液總容積增加、體液電解質不平衡，加上胎兒與子宮的負荷，導致下肢血液循環不良，以及懷孕期間荷爾蒙變化、對於鈣質需求提高，若忽略營養補充可能導致低血鈣，進而造成懷孕中、後期發生抽筋現象。
【營養師小叮嚀】：
除了改善電解質不平衡的問題之外，改善血液循環也有助於預防抽筋發生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，諸如穿長褲、襪子、並且避免冷氣或電風扇吹腳。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/缺鈣會腳抽筋-原來還有這5大原因-020209381.html
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幸福 Fortune
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